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如果你只记得抖音号而不记得手机号，可以尝试以下方法找回或使用你的账号。
1、通过抖音账号找回：打开抖音APP，点击“找回密码”或“找回账号”，通过输入抖音号或者绑定的第三方账号（如微信、QQ等）进行身份验证，然后按照提示操作即可找回账号。
2、通过手机号找回：虽然你已经不记得手机号了，但如果你曾经绑定过手机号并且能通过其他方式获取到与账号相关的手机号信息（比如联系人、短信记录等），可以尝试使用手机号找回账号，在找回账号的页面选择“使用手机号找回”，输入你记得的与账号关联的手机号码，然后进行身份验证。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，你可以在抖音APP内找到客服入口，向客服人员说明情况，提供你记得的相关信息，以便客服人员能够更好地帮助你找回账号。
在进行任何操作之前，请确保你的设备安全，并且是你自己操作找回账号，避免泄露个人信息或造成不必要的损失。